王丹丹
现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着来自生活与工作的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力引起的问题频繁出现。我们无法彻底避免压力产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐地生活。缓解压力的方法主要包括：
1、锻炼
选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，让自己充满活力。身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。
2、注意饮食
饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好地缓解压力，这就是为什么很多人遇到压力会选择去吃好吃的。这样做有一定的效果，但是也要注意合理饮食，别吃成一个胖子，进而产生另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，要适当饮食，减少不健康食品的摄入。
3、改善睡眠
睡个好觉能够缓解压力，人们在放松中获得身心解放。同时，合理的作息也能减少压力的产生。试想，每天睡5个小时，整天昏昏欲睡，有何精力面对生活的挑战？
4、多笑
爱笑的人心态也是健康的。要在生活中学会多笑，用笑缓解压力。
5、阅读
安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来。沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。
6、和朋友在一起
独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，与朋友在一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心有趣的事，在与朋友的交谈中获得认同感，自己的压力自然会得到缓解。
7、休息
别让自己太累，疲惫的身体只会不让压力不断产生。选择一个地方去度假，去旅游，即使只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己的心静下来，也会让压力远离自己。
很多时候我们无法避免压力，重要的是学会正视压力，用积极的心态看待压力，让压力成为自己前行的动力。一旦自己承受着各种压力，一定要学会用正确的方法缓解它，而不是让压力不断膨胀，最终压垮自己。
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