●坐诊专家:昌大一附院心血管内科主任医师黄绍烈
血压常测量饮食要清淡
读者韩先生:我有多年的冠心病史,请问夏天饮食上有什么好的调理方法吗?
专家解答:首先,要控制危险因素,降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素,夏季,这些危险因素很容易出现波动。建议患者在血压易波动时期,增加血压测量频率,便于及时调整用药,避免血压大起大落。血脂和血糖也会因气候、饮食的改变而出现波动,应严格加以控制,同时戒烟限酒。
其次,饮食要清淡,保证水分充足摄入。饮食清淡,多样化,保持人体酸碱平衡。炎夏时节,心血管病患者应多吃新鲜蔬菜,及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物,利于软化血管,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,禁忌油腻或高脂食物,同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶,补充钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水,补充水分。勿暴饮冰水,短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛,急性心肌梗塞等心血管疾病。
●坐诊专家:昌大二附院心血管内科主治医师鲍慧慧
运动应适量心态要乐观
读者杨先生:我有心血管方面的疾病,请问夏天运动锻炼要注意什么吗?
专家解答:夏季要注意防暑降温,运动应适量,切忌在烈日下行走。运动要适量,不宜太长,避开6时~9时,该时段为冠心病高发期,当出现天气闷热、空气中湿度较大时,应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候,同时应避免从室外回来后,对着空调长时间直吹冷风,这样易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管患者发生意外,心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。
此外,生活要有规律,保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者,往往夏季睡眠质量欠佳,如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。有研究表明,每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。所以,心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。此外要保持健康、乐观、平和的心态,防止“情绪中暑”,情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生,对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。