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12种预警表现显示身体处于亚健康状态

2019-08-23 10:42:53 来源:诸城新闻网
 生病状态大都心里有数,应如何判断自己是属于健康还是亚健康?首先看看什么是健康。世界卫生组织对健康是这样定义的:健康是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 
  具体来说包括以下10个标准: 
  1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 
  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。 
  3.善于休息,睡眠良好。 
  4.应变能力强,能适应环境的各种变化。 
  5.具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。 
  6.体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 
  7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 
  8.牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 
  9.头发有光泽,无头屑。 
  10.肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。 
  同时满足以上10项标准的人才属于健康状态,如果不满足,可以着重看自己是否属于亚健康。 
   亚健康处于健康与生病之间,有如下的12种预警表现: 
  1.疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,疲劳感也不会消除。 
  2.无力:原因不明的全身乏力,比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气。 
  3.失眠:经常失眠、多梦。 
  4.头昏:经常头昏,不能集中注意力。 
  5.健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,做事情的时候被打断,然后就想不起接下来要做什么。 
  6.厌食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者温度较高就没有胃口。 
  7.咽干:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状。 
  8.疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛。 
  9.抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧。 
  10.淡漠:对什么都提不起兴趣,喜欢发呆,常常脑子里一片空白。 
  11.低热:体温经常超过37.5℃,却又低于38℃。 
  12.性冷淡:性欲降低、性功能减退。 
  如果自己出现上述一项或多项表现,就说明自己已经处于亚健康状态。处于亚健康时,应及时调整作息、保持良好的生活习惯,通过合理营养、适量运动,保持良好的睡眠和心情等,逐步让身体恢复健康状况。(王笑蕾 宋雪
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编辑:于蕊

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