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中国公民健康素养———基本知识与技能

2020-07-03 10:31:58 来源:
  18.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。 
  19.积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。 
  20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症。 
  21.关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。
  22.选择安全、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。
  23.保健食品不是药品,正确选用保健食品。
  24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。 
  25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 
  二、健康生活方式与行为 
  26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 
  27.保持正常体重,避免超重与肥胖。 
  28.膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。 
  29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
  30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
  31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。 
  32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。 
  33.成年人每日应当进行6-10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。 
  34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 
  35.“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。 
  36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。 
  37.少饮酒,不酗酒。 
  38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。 
  39.拒绝毒品。 
  40.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。
  41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
  42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。 
  (待续)
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